周四（21日）8時37分迎來24節氣中的「小滿」，象徵夏熟作物開始灌漿飽滿、萬物進入旺盛生長期。名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，小滿時節濕熱加重、梅雨到，除了要注意作息與飲食，也要避免情緒躁動，其中蛇、雞、牛、豬4生肖尤須留意腸胃與睡眠問題。

楊登嵙建議「小滿」開運養生與禁忌如下：

食｜清熱祛濕少油膩

中醫講究「夏養心」，小滿飲食宜以清淡、健脾、清熱、祛濕為主，可適量攝取帶酸味食物，如檸檬、梅子等，有助生津開胃。建議多吃苦瓜、秋葵、筍類，以及絲瓜、冬瓜、小黃瓜、綠豆、薏苡仁、黑木耳、番茄、山藥等甘涼食材，幫助消暑降火、減少濕氣堆積。

其中苦瓜有助解熱消疲勞、促進食欲，但因屬性偏寒，脾胃虛寒或容易腹瀉者不宜過量；生薑則有溫中散寒、促進消化功效，飯前少量食用能提升食欲。

此外，小滿期間氣溫升高，不少人喜歡吃冰消暑，但冷飲過量容易引發腹痛、腹瀉，老人、小孩及體質虛寒者更應節制。同時也要特別注意飲食衛生，避免食用隔夜或未保存妥當的食物，以防腸胃不適與病從口入。

衣｜穿著宜寬鬆透氣

小滿時節白天悶熱，但早晚仍有涼意，氣溫變化大，應適時增減衣物。穿著以寬鬆、透氣為原則，有助散熱排汗，也能降低濕熱引起的皮膚不適。楊登嵙提醒，夏天並非穿得越少越涼，若外界氣溫高於體溫，過度曝曬反而更容易吸熱。

住｜避免貪涼受寒

夏季濕熱環境容易滋生細菌與蚊蟲，居家環境應保持通風乾燥，勤換洗、曝曬寢具與貼身衣物。睡眠時也要避免冷氣直吹、貪涼受寒，以免引發感冒、濕疹或皮膚疾病。

行｜晚睡不熬夜

小滿之後白天變長、夜晚縮短，但仍應維持充足睡眠。楊登嵙指出，夏季人體代謝旺盛、消耗較快，若長期熬夜，容易造成火氣大、口乾舌燥、便祕、口腔潰瘍等問題，因此規律作息是預防內熱的重要關鍵。

育｜運動避免大汗傷身

小滿時節適合從事戶外活動，以順應夏季陽氣生發。建議可選擇散步、慢跑、太極拳等較溫和運動，但避免劇烈運動導致大量流汗。中醫認為「汗為心之液」，流汗過多容易耗氣傷身，運動量應依個人體能調整。

樂｜避免情緒起伏過大

隨著氣溫升高，人也容易感到煩躁不安，楊登嵙建議，小滿期間應保持心情舒暢、避免情緒劇烈波動，以免增加心血管負擔。可多參與下棋、書法、繪畫等靜態藝文活動，有助穩定情緒、放鬆身心。

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