周日（21日）16時25分將迎來24節氣中的「夏至」，此時太陽直射北回歸線，北半球白晝最長、陽氣達到一年高峰。名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙表示，「夏至一陰生，冬至一陽生」，雖然陽氣最盛，但陰氣已悄然萌發，因此更要重視養生與作息調整。今年夏至前後半個月，鼠、虎、馬、狗4生肖需特別留意心臟、血管及腸胃問題，避免過度勞累與危險活動，以維持身心健康。

食的養生＆禁忌

俗諺說「冬至湯圓，夏至麵」，夏至正值新麥收成時節，許多地方都有吃麵、品嘗麵食的習俗，象徵「嘗新」與迎接節氣轉換。楊登嵙指出，夏至天氣炎熱，人體消化功能相對較弱，飲食宜以清淡為原則，多攝取當季瓜果、白蘿蔔、小白菜等有助清熱退火的食材，避免過食油膩、辛辣及燥熱食物，以免增加身體負擔。

此外，綠豆具有清熱解暑、生津止渴的作用，連綠豆皮也具保健功效，熬煮時無須特意去除。若搭配少量蜂蜜食用，對於夏季燥熱不適亦有幫助。不過綠豆性寒，體質虛寒者應適量攝取。由於夏季排汗量增加，建議每日補充約2000cc白開水，避免因水分流失造成頭暈、疲倦或循環不良等問題。

衣的養生＆禁忌

夏季穿著應以輕薄、透氣為原則，儘量選擇棉質或亞麻材質，幫助吸汗散熱。顏色則以淺色系或紅色系為佳，可減少熱能吸收並降低紫外線對皮膚的傷害。外出時應避免長時間曝曬，並做好防曬措施，如撐陽傘、戴遮陽帽及塗抹防曬用品。

住的養生＆禁忌

夏至時節雖然天氣炎熱，但切忌貪圖一時涼爽而整晚吹冷氣。楊登嵙提醒，長時間處於低溫環境，容易引發感冒、關節不適、腸胃失調，甚至造成面神經問題。尤其孩童睡眠時，更不宜直接吹風，以免影響健康。

行的養生＆禁忌

夏至順應自然界陽盛陰生的變化，可適度晚睡早起，但仍應維持每日約7小時睡眠。中醫認為「午覺養陰，子覺養陽」，夏至過後養成午休習慣，有助恢復體力、調節身心，也能降低高溫帶來的不適感。此外，建議每日以溫水沐浴，不僅能清潔身體、促進血液循環，也有助舒緩疲勞、改善睡眠品質與提升免疫力。

育的養生＆禁忌

夏季運動最好安排在清晨或傍晚較涼爽時進行，地點可選擇河畔、公園或綠地等空氣流通處。若運動後流汗較多，可適量補充淡鹽水或綠豆湯補充電解質，但不宜大量飲用冰水，以免刺激腸胃。

樂的養生＆禁忌

中醫認為夏季與心臟相應，因此夏至養生重點在於「養心」。楊登嵙表示，夏季心火較旺，應避免情緒起伏過大，保持平和心境，做到「常如冰雪在心」。平時可透過聆聽輕柔舒緩的音樂、冥想或深呼吸等方式放鬆身心，幫助穩定情緒、減輕壓力，也讓心臟獲得充分休息。

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