現代人最常擔心的幾個慢性病，其中就包含了糖尿病，畢竟這個疾病需要長期奮戰，影響的層面也廣，就算是輕度也需要密切的關注與相對複雜的飲控策略，因此「糖尿病」三個字可說是讓人聞之色變，而你知道嗎？糖尿病其實不是吃糖吃出來的，營養師陳葳揭露，其實不良的生活習慣，才是讓人成為「高血糖候選人」的主要原因。

很多人辛苦控制血糖，一點甜都不敢碰，但其實，糖尿病適量吃糖是可以的，關鍵在於攝取的總量控制以及如何穩定血糖值，營養師陳葳在臉書發文，表示糖尿病雖分為天生與後天生成，但其實先天有血糖問題的人是很少的，大部分都是後天因飲食導致。

陳葳就營養師的角度，表示人們但凡能改掉這3種壞習慣，即便本來有糖尿病方面的困擾，遵循正確的方式進行自我管理，就能慢慢穩定住血糖。

‧調整飲食習慣

不要小看進食的順序，一餐飯應遵循口訣「湯肉飯菜果」來吃，也就是最先喝湯、最後水果收尾，另外不要吃太飽，維持6至7分的飽足度，並且少攝取高油、高糖、高鹽的食物，這樣血糖就會穩定許多，也減輕身體負擔。

‧體重與運動管理

不需要瘦到極致，而是將體重維持在BMI22以下，另外飯後也不要躺或坐，而是起身動動增加新陳代謝，再加上每週至少運動3次，跑步或散步都算，對控糖很有幫助。

‧多喝水

只要能確實執行上述3點，依循這個原則矯正壞習慣、建立好的生活方式，「控制血糖其實沒有這麼難」。