周四（23日）凌晨3時14分迎來24節氣中的「大暑」，也是一年之中最炎熱、陽氣最旺盛的時節。名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙表示，大暑期間人體容易耗氣傷津、心火旺盛，有4個生肖健康運較弱，要留意身體狀況，並提醒順應節氣調整飲食、作息與生活習慣，不僅有助養生，也能提升整體運勢。

楊登嵙指出，根據《黃帝內經》「春生、夏長、秋收、冬藏」的養生觀念，夏季重在養「長」氣，也是「冬病夏治」的重要時機，適合調養慢性支氣管炎、哮喘、風濕痺症等陽虛體質。今年大暑期間，生肖豬、牛、兔、羊健康運較弱，容易因過度勞累導致神經緊繃、失眠多夢，也要留意腸胃不適，應避免生冷、油炸食物，並維持規律作息。

食：清補養胃少冰少油

大暑飲食宜「以清為補」，可多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、番茄、西瓜、冬菇、赤小豆、薏仁、南瓜等清熱健脾食材，也可適量食用綠豆粥、蓮子粥、薏仁粥等藥膳粥品。

此外，可適量攝取苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，有助清熱解暑、促進食慾；西瓜、甜瓜、哈密瓜等瓜類則能補充水分，但切忌過量，以免傷及脾胃。夏季也適合飲用雞湯、冬瓜荷葉湯、綠豆湯，並可適量吃薑，呼應「冬吃蘿蔔、夏吃薑」的養生觀念。

至於禁忌方面，應少吃油膩食物，避免增加腸胃負擔；少喝冰飲、少吃冰品，以免寒氣傷身；補充水分宜採少量多次，每次約300毫升以下，不宜一次大量灌水；另外也應避免空腹喝茶，以免刺激腸胃。

衣：避免曝曬 穿著輕薄透氣

大暑期間氣溫偏高，長時間曝曬容易造成脫水、中暑，建議外出應穿著吸汗、透氣、輕便衣物，並戴帽子或撐傘防曬，降低高溫對身體造成的負擔。

住：空調適度 避免冷水沖身

炎夏吹冷氣雖舒適，但長時間待在空調環境，容易出現頭暈、鼻塞、疲倦及皮膚乾燥等「空調病」症狀，建議室內保持空氣流通。此外，流汗後不宜立即沖冷水澡，以免寒氣入侵、影響血液循環，增加身體不適風險。

行、育、樂：少熬夜多休息

大暑最忌熬夜，應維持充足睡眠，中午可午休30分鐘至1小時，有助恢復體力與提升免疫力。由於高溫潮濕容易耗氣傷身，也應避免長時間勞動及劇烈運動，儘量減少烈日下活動。情緒方面則要避免急躁，保持心境平和，正如俗話所說「心靜自然涼」，有助穩定身心，平安度過一年最炎熱的節氣。

★《中時新聞網》提醒您：命理、占星等說法僅供參考，請勿過度迷信。