想要盡情享受人生，有個健康的身體是最重要的，尤其是小毛病得在發現當下趕緊找出根本解決之道，萬不可棄之不顧養成大病，得不償失，例如「水腫」就是！如今人人皆知循環代謝的重要性，喝足水是最基本的，但很多人做到了卻反倒腳腫？Dr.Nice明悅中醫診所院長曾雴瑜揭密，這種狀況叫做「冷水腫」，多發生在待冷氣房的上班族身上，傳授3絕招，幫你自救排濕。

天天咬牙喝水喝到2000c.c.，結果還是腫？Dr.Nice明悅中醫診所院長曾雴瑜在臉書發文，這是很多上班族女性的困擾，天天認真喝水，但一到下午，小腿腫脹的感覺越來越明顯、鞋子越來越緊，等到要下班，雙足宛若灌水氣球，走路都沉重了，這其實是待冷氣房中常發生的「冷水腫」。

所謂的冷水腫，尤其常發生在炎炎夏日的冷氣房中，曾院長表示，並不是水喝太多，而是身體「除濕功能」失靈，從中醫的觀點來說就是典型的「脾虛水濕」，除了長時間待在空調環境外，再加上愛喝冰飲、吃生菜沙拉，導致寒氣損害負責代謝的脾胃，因此喝了2000c.c.的水，反倒成為無法被代謝的冷水，在體內鬱積成濕氣，加上地心引力的關係，於是累積在下半身。

這種「冷水腫」的關鍵，在於有效排水與無效積水的差別，而以現代醫學來看，久坐會讓下肢肌肉失去活性，冷氣則讓血管收縮，水分因此滯留。對此，中醫強調「溫陽化氣」，促進身體的陽氣，去蒸騰、推進水分代謝，如果喝冰水讓身體處於寒涼狀態，則陽氣受損，水就無法代謝，形成了濕氣淤積在體內。

先別急！曾雴瑜院長就「溫陽化氣」的核心理念，對症下藥，推出三招排濕大法，關鍵在於「暖」與「動」！

1.喝溫水取代冰水、冰美式

將在辦公室常喝的冰飲換成溫熱的生薑紅茶或黃耆枸杞茶，生薑溫中散寒、黃耆補氣行水，從體內啟動代謝的能量，另外，中醫經典方「五苓散」裡的桂枝，便是取「溫陽化氣」功效，幫助膀胱將水分化為尿液排出。

2.啟動小腿的肌肉

坐著辦公，每半小時做一次「勾腳尖、伸小腿」動作，讓小腿後側拉伸，收縮肌肉幫助將累積在下肢的血液與淋巴液回推到心臟，打破久坐造成的停滯。

3.下班回家做個足浴

泡腳可消除「冷水腫」又療癒，用攝氏40度的溫熱水泡腳，最好能淹過三陰交穴所在的腳踝處，甚至到小腿肚更佳，時間差不多15至20分鐘，讓熱力直接通暢經絡，加速全身循環，逼出體內的寒濕，如想更加強，可加幾滴生薑精油進水裡，效果更好。

曾院長強調，夏天固然熱，但因溫度高的關係，成為排濕寒的最佳時機，把握「溫陽」原理，讓喝進身體的水不再成為「水腫」的濕，而是代謝的最佳助力！