今（23日）17時39分迎來24節氣中的「霜降」，也是秋季最後一個節氣。名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，霜降後氣溫逐漸下降，養生應注重滋陰潤燥、保暖健脾，尤其虎、龍、馬、狗4生肖慎防腸胃及呼吸系統出狀況，依循食衣住行育樂6法以養生開運。

霜降養生重點

霜降象徵天氣轉冷、初霜出現，五行屬金，對應肺臟，正值陽氣漸收、陰氣漸長之際。古籍《二十四節氣解》記載「氣肅而霜降，陰始凝也。」依照四季五補原則，秋季宜平補，尤其要注意脾胃調養。《黃帝內經》提到「聖人春夏養陽，秋冬養陰。」霜降後應順應季節變化，注重潤肺、保暖及規律作息。

楊登嵙提醒，2026年霜降後約半個月，生肖虎、龍、馬、狗應少吃生冷、油炸食物，避免過度勞累。若身體不適，應及早就醫，並避免參與高風險活動，以防意外受傷。

食的養生

秋季氣候乾燥，容易出現口乾舌燥、嘴唇乾裂、咽喉不適及皮膚乾燥等情況。飲食宜滋陰潤肺、生津潤燥，減少辛辣、刺激及油炸食物。日常可適量食用梨子、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥及白蘿蔔，也可搭配銀耳蓮子粥、薏仁粥。煲湯時，可依個人體質選用百合、沙參、麥冬、玉竹等食材。霜降後也要顧好腸胃，避免暴飲暴食及過量食用生冷食物；若有慢性疾病或特殊體質，食療應先諮詢專業醫師。

衣的養生

霜降後早晚氣溫偏低，應適時添衣，尤其注意腳部保暖。晚上可用溫熱水泡腳，但水溫不宜過高。年長者應選擇合腳、防滑的鞋子，避免鞋底過硬或過於狹窄，襪子則以透氣、吸汗為佳。

住的養生

秋季早晚溫差大，應隨天氣變化調整衣物及被褥，不要因白天氣溫回升就過早減衣。居家環境應保持適度通風，避免長時間直接吹冷風，室內過於乾燥時，也可適度增加濕度。

行的養生

秋季容易疲倦，應維持規律作息、早睡早起，確保充足睡眠，但也不宜睡得過久。若長時間睡眠仍感疲倦，甚至經常頭暈，應留意身體狀況，必要時就醫。外出時應注意保暖，並選擇適合的活動時段。

育的養生

秋季適合散步、伸展及適度登高，有助活動筋骨、舒緩心情。運動不宜過於劇烈，以身體舒適、微微出汗為宜，呼吸道疾病流行期間，應避免長時間停留在人潮擁擠、空氣不流通的場所，並依天氣做好保暖。

樂的養生

晚秋草木凋零、日照減少，部分人容易情緒低落，平時可適度外出曬太陽、聽輕鬆音樂、穿著明亮色系服飾，或與親友聊天，幫助舒緩壓力。若情緒低落持續不退，甚至影響日常生活，應適時尋求專業協助。

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