44歲女星隋棠婚後生下2兒1女，但靠著飲食、運動和自律的生活方式，把體態維持得超好。近日，她秀出健身的成果，有網友好奇地問要如何做到只翹臀不粗腿？對此，隋棠大方地傳授秘訣。

隋棠最近跟上流行，透過ChatGPT生成吉卜力風格的照片，1日晚間透過社群分享，並貼上原圖。畫面中，隋棠配戴灰色棒球帽，身穿同色系的小背心、瑜伽褲，膚色健康、身材線條結實，且臀部圓又挺，明顯看得出她苦心健身的成果。

許多網友紛紛留言讚賞隋棠：「太美了！好帥氣」、「好久不見，妳更健康漂亮了」、「臀型練得很好看」、「我的女神」、「好喜歡這個肌肉量」、「現在這樣好看，以前覺得棠棠太瘦」；其中一名網友好奇，要如何練到只翹臀、不粗腿？釣出隋棠本人解答：「臀腿訓練的比例。大概是針對臀部的動作和針對腿部的動作以4:1來做，四項臀1項腿。」

不過，隋棠說臀腿的關係非常密切，4:1的訓練心法較適合想維持中等肌肉量的人，因為如果想把臀部練大，就必須再增加更多腿的重訓，飲食、訓練比例也需要調整。隋棠認為沒有絕對，以自己喜歡的樣子去感受和調整即可。