妳也有這種困擾嗎？日常生活注重健康，健檢報告也沒紅字，身上明明沒病，但另一半一旦放假或是退休在家，一看到他，健康就拉警報，食慾不振、耳鳴、頭暈甚至行動變遲緩等不爽利樣樣來，停！不要再檢討自己！日本知名精神科醫師和田秀樹證實，這是真正存在的一種病，就叫「丈夫在家壓力症候群」，妳/你中招了嗎？快來看看這病怎麼解！

老夫老妻朝夕相處兩不厭？人生才不是偶像劇！

上述這種情況多半發生在熟齡時期，尤其醫療的進步，人類進入「百歲時代」，人生還好長，不過是普通的日常生活就如此不舒服，那怎麼行？因此「丈夫在家壓力症候群」近年來受到相當廣泛的討論，退休後第二人生開始，正是整理人際關係的好時機，夫妻關係也包含在內，有時想花錢享樂、吃點不那麼健康但好吃的食物，第一個反對的往往是孩子及另一半，雖然出於好意的建議也是該傾聽，但總是壓抑自我、忍耐度日，似乎也並非對自己真正的負責。

退休後的夫妻生活，有一點必須特別注意，那就是過去因忙碌或育兒而忽略的話不投機或個性不合，到了這時期，可能會一點一滴浮上檯面，真正的兩個人關係，反而從退休後才開始，當兩人真正進入只剩彼此的狀態時，往往才會真的發現：「原來我們並不那麼談得來、合得來」，能將結婚當時那「此生非他不可」的熱情維持到老年的夫妻，其實少之又少，如果真的覺得天天朝夕相處太疲累，不妨在白天各自規畫活動、保有適當距離，並事先訂好生活上的互不干涉規則，彼此都能更自在，同時承認「我們本來就是兩個不同的人」，才是真正幸福的關鍵。

偷懶不可恥！接納彼此的生活方式「求放過」 適度控制少責怪

如今許多退休族都是雙薪夫妻，兩人好不容易養大孩子、退下工作崗位，本該享受輕鬆日常，卻為了雞毛蒜皮小事發怒，「要去哪？」、「幾點回來？」、「晚餐吃什麼？」，光聽就讓人覺得煩，彼此干涉反倒吵翻天，雙方不如將隨心所欲當成一種共識，自然更能尊重對方，而非事事干涉抱怨。

請注意，對大腦來說，愉悅與躍躍欲試的心情是最好的興奮劑，有助於維持腦部功能或預防失智提早來臨，還有一點很重要：別勉強自己做討厭的事，過分忍耐與強迫會造成身心負擔，不想做、想休息時，請勇敢告訴對方，適度偷懶有益健康，同理，當對方提出相同說法時也別生氣，夫妻間勇於說出彼此想要的生活方式，形成非義務式規則，即便是年紀大了得多注意健康，但控制飲食也該適可而止，但人活到7、80歲，適度停止要求對自己及對方說「少吃點」，理由是臟器功能隨年齡下降，缺乏這些營養反而可能帶來意想不到的負面影響。而「想吃」的慾望，也可能是身體告訴你某種營養不足的訊號。

卒婚、推活是什麼？熟齡者必學的新生活運動

如若不幸罹患「丈夫在家壓力症候群」，又沒理解、活用上述這些理念與方法解套，那很可能得面臨坊間說的「卒婚」，翻成中文就是「婚姻畢業」，夫妻倆仍在一個屋簷下生活，法律上仍具婚姻關係，但實質上卻已從婚姻關係中畢業，甚至最終連「維持表面」都無法容忍，走向「熟齡離婚」，《明明沒病，一看到老公就不舒服》作者、知名精神科醫師和田秀樹以臨床35年經驗坦言，在最需要彼此陪伴的時候「熟齡離婚」，他認為是最糟的局面，而這完全可以提前預防。

人生進入下半場，當一個人逐漸不再在意外表時，往往是身心慢慢鬆弛、悄悄老去的起點，對女性來說，穿搭、化妝的意義不僅是「愛面子」這麼簡單，而是一種自我照顧的表現，從打扮自己入手，為身心找回健康與活力，而想認真打扮自己，往往需要一些場合與動力，你聽過「推活」嗎？

什麼樣的場合值得自己精心打扮出門赴約？「推活(推し活，Oshikatsu)」真是再合適也再合理不過了！也就是為自己的偶像應援，可能是歌手、演員甚至是虛擬角色都有可能，也就是俗稱的「追星」，據調查，在50歲以上的女性中，有高達半數都有參與推活的經驗，每年為了「推活」而在自己身上的平均花費甚至超過10萬日圓，比例與程度出乎意料高！當然金額只是一個參考值，建議善用夫妻事先討論好的自由預算，精心打扮一番，一來讓老公看了忍不住精艷，二來讓自己自信滿滿出門，無壓力好好快樂一番，內心充滿自在與輕盈，精神科醫生口中超遺憾歸宿「熟齡離婚」，自然而然就瓦解啦！

《明明沒病，一看到老公就不舒服》作者：和田秀樹

1960年生於日本大阪。精神科醫師。東京大學醫學院畢業後，進入同一所大學的醫學院附設醫院擔任精神神經科助理，曾任美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員。現為和田秀樹身心診所院長。川崎幸醫院精神科顧問。作為專門診治高齡者的精神科醫師，在高齡醫療第一線從事30年以上。著有《如果活到80歲》、《人，從情緒開始老化》等書。

想看和田醫生特別設計的「丈夫在家壓力症候群」檢測表，看看自己是否是高危險群，並且了解更多應對「丈夫在家壓力症候群」的解決之道，請參考和田醫師新書《明明沒病，一看到老公就不舒服》。