今天（5日）晚上10時正式進入「驚蟄」節氣，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙表示，驚蟄象徵春雷初響、萬物甦醒，也是人體陽氣升發、肝氣旺盛之際。若春季未妥善調養，年中與年尾易出現健康隱憂，尤其4個生肖此時養生與防病格外重要。

楊登嵙指出，「蟄」意為動物自冬藏伏土中，不飲不食；當氣溫回暖、春雷乍動，便驚醒冬眠生物。人體亦順應天時而轉變，尤其肝膽活動最為活躍，須特別留意調養。2026年驚蟄半個月期間，屬兔、龍、狗、雞者健康運較弱，務必注意保暖、防範感冒。隨著氣候轉暖，微生物、細菌與病毒繁殖快速，流感等傳染病易流行，應重視飲食衛生、避免生冷食物，亦不宜從事高風險活動，以防血光之災。

楊登嵙提醒，驚蟄是全年養生的重要轉折點，把握半個月調整作息與飲食節奏，才能為一整年的健康與運勢打下良好基礎。針對「食衣住行育樂」開運養生，他建議如下重點：

一、食

春季養肝為要，若肝氣失調，易影響脾胃與消化系統。飲食宜清淡溫和，遵循「春夏養陽」原則，多攝取富含植物蛋白質與維生素的新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜、山藥、蓮子、銀耳等，並可適量食用雞肉、蛋、牛奶等滋養食材。氣候乾燥易口乾咳嗽，可多食梨子潤肺，少吃油膩與動物脂肪，辛辣刺激食物如辣椒、蔥蒜、胡椒亦應節制。

二、衣

氣溫忽冷忽熱，應適時增減衣物，避免受寒感冒。

三、住

春季易有「春困」現象，充足睡眠至關重要，此時亦為流感高發期，須保持居家通風與環境清潔，嚴防流感、水痘等疾病。

四、行

宜晚睡早起，晨間可至戶外緩步散行，舒展筋骨。睡前半小時放鬆心情，洗臉洗腳、按摩足心，有助促進血氣循環與安神助眠。

五、育

稍微活動一下身體，有利身體的舒展和放鬆，此時節運動不宜太過激烈，畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。

六、樂

踏青、郊遊、放風箏皆為順應節氣的好選擇，既可親近自然，也能舒緩身心。

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