每年的農曆三月二十三日是媽祖誕辰，此時各地媽祖將會陸續開始一系列遶境活動，因此有了「三月瘋媽祖」的口號，是台灣相當獨特的宗教嘉年華活動，其中，台中大甲鎮瀾宮媽祖遶境(俗稱大甲媽)聞名遐邇，而今年的大甲媽遶境活動將於4月17日(農曆三月初一)晚間啟程，展開為期9天8夜的大長征之旅，長輩想追女神但又擔心身體沒辦法負擔？不用擔心！送上銀髮族追大甲媽專屬指南，該帶的、該下載的以及該記得的撇步通通教給你，輕鬆「追星」沒問題的！

大甲媽遶境9天行程 重點儀式聰明自由選

每年的大甲媽行程都是一場考驗信仰、體力與健康的耐力賽，今年的大甲媽遶境將於4/17晚間10點05分自大甲鎮瀾宮正式起駕出發，9天8夜將往彰化、雲林方向走，預計4/21早上8點抵達嘉義新港奉天宮，進行「祝壽大典」，之後沿原路折返，沿途行經各地的大小廟宇，勢必是一場串聯四面八方信眾凝聚力旅途。

4月的台灣天氣已經轉熱，要全程跟隨媽祖對年輕人來說已經是高難度，遑論體力與身體能力有限的銀髮族，但請相信心意比什麼都重要，建議長輩根據廟方公布的詳細時程表，挑選離家近的駐駕地點量力跟隨一小段，也推薦4/21直接前往嘉義新港奉天宮，參加「祝壽大典」重頭戲，或是4/26至大甲鎮瀾宮迎接媽祖娘娘「回鑾安座」，比起過度耗損而生病，誠摯的心與量力而為同樣虔誠。

行前萬事備齊 銀髮族遶境專屬裝備指南必須筆記

比起年輕人靠本錢隨興瘋媽祖，長輩參加遶境還是做足行前準備才是實在，推薦以「輕量、保護、防曬」為核心準備，參加遶境活動心安人平安。

‧舊運動鞋與五指襪絕配 不起水泡走得遠

新鞋固然好看，但畢竟走路時間較長，一雙舒適、穿習慣了的舊運動鞋，比起較可能磨破腳跟或水泡的新鞋，風險要來得低。另外，比起一般襪子推薦著用五指襪，可有效減少腳趾間的摩擦，因此被稱為「防水泡神器」。

‧排汗衣搭薄外套 防蚊、防曬不能少

雖然近日天氣已開始熱得不行，但4月仍是變化較多的季節，因此除了關注氣象局的預報來穿搭衣服外，行走產生的悶熱與出汗不可輕忽，因此建議穿著排汗機能衫並帶上薄外套，並戴上遮陽帽，這樣就算中南部豔陽曬、日夜溫差大，也不用擔心中暑或著涼。另外記得帶防曬乳及防蚊液，隨時補充。

‧新手注意：帶上一套全新衣物 祝壽大典表敬意

這條是為新手準備的，如沒參加過大甲媽遶境的最重要慶典「祝壽大典」，那記得放一套全新的衣物在行囊中，至於參加過的老手，則是穿著乾淨衣物參加即可。

‧出門在外慎防意外 個人藥物、健保卡必須帶

長輩難免有些慢性疾病在身，但這不該成為走出家門的阻礙！心臟用藥、血壓藥等準備足量帶身上，萬一遶境途中有身體不適，也請不要羞於求助，身上記得帶著健保卡與少量現金，每個城鎮都有醫院可隨時就醫。另外，建議腿腳機能較差的長輩帶上伸縮登山杖，休息時好收納，走路時有些支撐，絕對輕鬆很多。

銀髮族瘋媽祖免擔心 3項省力撇步報你知

參與大甲媽遶境大長征宛若一趟朝聖之旅，差別在於在台灣這個充滿人情味與貼心的地方，在途中有各式資源供信眾取用，台灣是「真人版動森島」稱號不是白叫的！

‧純靠腳力追媽祖太傻 官方GPS載起來！

每年的大甲媽遶境都是萬人起跳在參加，要以肉眼看著神轎或工作人員移動，在實踐上有一定的困難度，但不需要擔心，讓3C力量祝您一臂之力！官方提供

各種版本的「大甲媽祖APP」，使用GPS掌握鑾轎即時定位，網頁版甚至有鎮瀾宮遶境現場直播，建議長輩走在隊伍前方或是先行到休息定點等候，避開最洶湧的人潮比較安全。

‧量力而為不可恥 助人小車就在你身邊

銀髮族如果真的很想親臨現場但又有身體上的考量，其實定點參與是個很好的做法，參考廟方提供之9天遶境詳細版時刻表，搭配上述GPS神轎定位，先前往大型廟宇等候媽祖鑾轎到來。

若跟著遶境大隊走，途中體力不支，按照以往經驗，一旁都有熱心信眾志願開著各式接駁車、香客車接應，勇敢招手搭車，熱心民眾挺你到底！也建議長輩結伴同行或找家屬陪伴前往，並於長輩口袋內放置「緊急資訊聯絡卡」，有備無患。

‧無法親臨現場？直播平台同樣聖光滿滿

如果真的因為身體、時間等因素無法親臨現場，但心裡又很想參與這場盛事，數位時代的好處就是透過網路也能參與，透過螢幕同享大甲媽遶境的滿滿感動。

大甲媽遶境自由隨心 注意小禁忌就行

看完上述關於大甲媽遶境的行程、必備物品及各種小工具等，不難發現，大甲媽遶境進香其實是自由度相當高的活動，沿途各種資訊全面公開，完全可按照個人步調與行程來規劃，這對銀髮族來說無疑是好事一樁，但畢竟是莊嚴的宗教活動，有些小禁忌提醒眾人還是盡可能遵守，彼此尊重，也讓這場遶境活動自美好的回憶。

‧行前與進香期間須茹素，直至祝壽大典完結才可開葷

‧正在守喪、直系血親過世未滿一年者以及坐月子的婦女應避免參加

‧鑽轎腳需脫帽、脫口罩，並將背包往前揹，且不能起身或觸碰到鑾轎，孕婦則不可鑽轎底，避免被神轎八卦所傷

但書：有些長輩腿腳不便，建議於路旁合十觀禮即可，相信媽祖慈悲為懷，不會因此減少庇佑

‧若攜帶進香旗，需帶上鈴鐺與葫蘆一同過爐，遶境期間進香旗不可倒放、不可帶入廁所或浴室，也不能帶著進香旗「鑽轎腳」

‧沿途禁賭、禁酒、禁出惡言，保持虔誠的心

※以上2026大甲媽遶境活動資訊，以官方網站、粉專公告為主。※