3C發達又讓人上癮，現代人從老到小都愛滑手機、看平板，因此「護眼」因應時勢成為當今養生的一大課題，很多人知道藍莓有助保養眼睛，營養師林俐岑特別在社群發文指出，亞洲可是有「護眼神物」，那就是大家都很熟悉的枸杞，不管是直接吃果乾還是煮湯加一些，小小一顆營養價值高，不僅保養眼睛，甚至還有控制血糖的潛力。

營養師林俐岑在臉書粉專發文，針對護眼，歐美有藍莓，而在亞洲，眾人相當熟悉的食療食材「枸杞」，不只煮菜、煮湯時加一點能增加天然甘甜，在營養上還有很多益處。她指出，枸杞第一大功效就是「護眼」，因其富含玉米黃素、類胡蘿蔔素，玉米黃素與維持眼睛黃斑部健康有關，小型臨床研究更發現，當作日常保養規律吃適量枸杞，「會增加黃斑部色素密度，對眼睛抗氧化與老化保護有潛在幫助」，不僅適合長時間使用電腦、手機者食用，也推薦熟齡族群要好好攝取！

之所以激推薦熟齡族群吃枸杞，還有幾個原因，那就是枸杞含多醣體、類胡蘿蔔素、酚類化合物、黃酮類等植化素，尤其枸杞多醣體是當今重點研究的活性成分之一，於動物與細胞研究上已顯示具抗氧化壓力、免疫調節潛力，還能抗發炎；另外，也有研究針對枸杞對於血糖、血脂的控制效用上，雖目前研究顯示枸杞針對控制血糖與血脂，不可取代運動、飲控與藥物治療的效果，但作為保健食材來說，具備輔助代謝、控血糖潛力。

林俐岑營養師表示，針對枸杞的攝取量，歸類在一天攝取的水果總量中計算，15公克的枸杞約等同於一份的水果量，而枸杞具天然甜味，相當適合食用，看電視、滑手機眼睛累，就泡杯枸杞菊花茶，也可加入優格、燕麥粥、豆漿、銀耳湯、雞湯等料理中食用，但提醒，正服用抗凝血藥物warfarin的人們，須注意warfarin與枸杞之間的交互作用，建議詢問醫生後謹慎食用。