周二（5日）晚間7點49分將進入立夏節氣，氣溫逐漸升高，人體易出現煩躁、上火與食慾下降等變化。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙指出，此時節「心火漸旺、氣機轉變」，需特別留意健康與行為安全，其中生肖屬豬、屬蛇、屬猴與屬虎者運勢波動較明顯，切勿暴飲暴食或參與高風險活動，以免引發腸胃不適與意外傷害，甚至出現血光之災。

立夏象徵夏季正式展開，氣溫上升使人體心臟負擔加重，情緒也容易煩躁不安，楊登嵙提醒，此時應順應節氣調養，以「養心為先」，維持心平氣和，作息動作放慢、呼吸規律，才能讓氣機平穩運行，減少身心失調。

4生肖運勢亮紅燈 健康需注意

2026年立夏期間，屬豬、屬蛇、屬猴與屬虎者健康運勢較弱，需特別留意腸胃問題與意外風險。楊登嵙指出，暴飲暴食、油炸辛辣等濕熱食物應盡量避免，以降低身體負擔；同時也要避免危險活動，開車與過馬路都需提高警覺，以防突發狀況與血光之災。

立夏開運養生與禁忌

一、食

立夏時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，透過補腎來助肝，並強化胃腸功能，以抵禦接下來暑氣的侵襲，民眾也可在家自製醃嫩薑，既能暖胃又不易上火。此時適合多吃節令時蔬與鮮果，以蘋果、檸檬、番茄等涼性或溫性水果為佳，並應避免食用冰鎮水果；非時令蔬果也不宜過量，以維護腸胃健康。飲食上則應以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。

立夏之後血熱較盛，氣虛血熱容易影響消化功能，因此每餐不宜過飽，應保留胃部足夠蠕動空間，可適度攝取具有益氣祛暑、養陰清心作用的食物，例如：

1、苦瓜具有清熱祛心火、明目解毒、補氣益精、止渴消暑等效果。

2、綠豆可清熱解毒、調補腸胃、補益元氣，並通十二經脈，適合體質燥熱、易昏沉或頭重腳輕者食用。

3、中醫認為苦味入心，蓮子心具有良好降心火作用，適合容易口舌生瘡者，亦有助睡眠，但因性質苦寒，不宜長期服用。

4、「色赤入心」，紅色食物有助養心，如紅豆湯、胡蘿蔔鳳梨汁，皆為夏季良好養身飲品。

二、衣

立夏代表夏季來臨，但早晚氣溫仍偏低，日夜溫差大，穿著宜採洋蔥式穿法，方便依氣溫變化增減衣物。

三、住

進入立夏後，天亮較早、天黑較晚，晝長夜短，人們容易順應自然節律而早起晚睡。然而由於清醒時間拉長，適度的「子午覺」更顯重要，其中子時為23點至1點，午時則為11點至13點。

同時也需留意高溫帶來的濕氣，易誘發皮膚疾病與香港腳等問題，應透過保持乾燥與良好衛生習慣加以預防。此時衣物較單薄，即使體質良好者，也應謹防感冒。

四、行

《黃帝內經》提到夏季養生應「夜臥早起，無厭於日」，可適度晚睡，但仍應早起活動，不宜因天氣炎熱而避免外出。只要做好防曬，反而應多接觸陽光，吸收自然能量，以涵養陽氣。

五、育

立夏正是養心關鍵期，「汗為心之液」，若夏季過度流汗，容易導致精神與體力疲乏，因此補充水分極為重要。養生同時需「能動能靜」：「動」是為了將秋冬累積的陰氣排出，建議可至山邊、海邊運動流汗，但以適度為原則；「靜」則強調早睡早起與靜養，避免運動後大汗淋漓，因「汗出傷陽」，反而耗損體能。

六、樂

立夏因天氣燥熱，情緒易受影響，應適時調整心境，避免抑鬱或暴怒，養生重點在於「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，保持心境安定、情志開朗、心情愉快與安閑自適，並維持笑口常開。若心情煩悶，也應適度疏導情緒，使體內紊亂氣機得以宣洩平和，如同在自然中舒展身心一般。當氣機順暢轉化為能量時，身心自然舒展安定，也更容易進入靜心狀態，達到「夏養心、心入靜」的理想境界。

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