台灣的夏天真的熱死人，溫度、濕度都高，濕熱比起乾熱來得更難受，也難怪台灣成為世界出名的「飲料王國」，夏天來一杯清涼的手搖飲真是太爽快，很多人想消暑但又怕胖，所以點飲料時會要求無糖，結果發現努力自我克制卻仍是越喝越胖，營養師陳葳特地拍片解釋，那是因為選擇錯誤，點出想瘦的話，這4款無糖手搖飲千萬別碰，否則照樣胖。

台灣的手搖飲可謂世界出名，且路上隨處可見，品牌與品項之多，無論是本地人還是外國遊客都很難抗拒這個消暑又美味的好東西，所幸台灣的手搖飲大多可精細客製化，稍微降低負擔，很多人認為點無糖的手搖飲就不會變胖，營養師陳葳特地拍片打破這個迷思，表示並非每款飲料點無糖就不會變胖，有些「地雷」可千萬要避開。

陳葳指出，如果擔心變胖，這4種手搖飲絕對NG！首先是珍珠、芋圓系列，一份大珍珠幾乎等同一碗飯的熱量，就算點無糖的珍珠奶茶，熱量還是超高，足以摧毀正餐不吃澱粉的辛苦努力；第二種是無糖奶茶，陳葳指出，無糖鮮奶茶是OK的，但奶精奶茶盡量不要喝，因奶精基本上由不好的脂肪製作成的，就算點無糖，熱量仍不容小覷。

第三種是果汁系手搖飲如百香紅茶、芒果綠茶之類，理由是這些飲料的風味來源是濃縮果汁，即便點無糖但糖分還是超多；第四種是奶蓋系列，畢竟不管是哪款奶蓋，主要仍是以奶油與糖製成，即便底下是無糖茶，「上面一層奶蓋大概就有200大卡了」，幾乎跟珍珠一樣熱量，因此夏天想喝杯飲料消暑又不想變胖，這4款「雷區」可千萬要避開唷！