周五（7日）19點43分迎來24節氣「立秋」，象徵秋季正式展開。名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙表示，立秋後陽氣漸收、燥氣漸盛，養生應以潤肺、養陰、護肝為重，同時調整食衣住行等生活習慣。此外，今年立秋後半個月4生肖健康運較弱，應特別留意腹部不適、飲食衛生及充足休息，才能安然度過換季時節。

立秋節氣由來

「秋」有禾谷成熟、迎接豐收之意，古人以「落一葉而知秋」形容季節轉換。立秋三候為「一候涼風至、二候白露生、三候寒蟬鳴」。楊登嵙指出，中醫講究「春夏養陽，秋冬養陰」，立秋後自然界陽氣開始收斂、沉降，人體保養也應跟著調整。秋季燥氣旺盛，而肺屬金、主秋，且肺為「嬌臟」，容易受到秋燥影響，因此養生應以潤燥、養陰、潤肺為主要方向。

此外，秋季金氣旺盛，對肝氣生發有所影響，而肝開竅於目，因此部分人可能出現眼睛乾澀、疲勞等狀況，立秋養生宜兼顧養肺護肝。楊登嵙提醒，2026年「立秋」後半個月，屬猴、蛇、虎、豬者健康方面需多加留意，容易出現小感冒、小病痛，尤其注意腹部不適與飲食衛生。同時也要避免壓力過大，多休息並適度運動，幫助放鬆身心。

立秋6大生活禁忌

▌食：潤肺養陰，飲食宜清淡

立秋後秋燥漸起，容易出現鼻乾、喉嚨不適、咳嗽等問題，飲食上應多選擇養肺潤燥食材，例如蓮藕、百合、銀耳、山藥、木耳、梨子、蘋果、蜂蜜等。雖然天氣仍可能炎熱，但清熱解暑仍不可忽略，可適量食用綠豆粥、蓮子粥、百合粥等。不過，西瓜、香瓜等寒涼食物不宜過量，以免影響脾胃功能。

立秋飲食講究「少辛增酸」，應減少辛辣刺激食物，多攝取酸味蔬果，如奇異果、葡萄、番茄、檸檬等，以幫助調養身體。另外秋季乾燥，也應增加膳食纖維攝取，預防便秘。楊登嵙提醒，立秋後雖是進補時節，但不宜急著大量食用羊肉、狗肉等燥熱食物，更不要盲目服用補品，依個人體質調整，才是真正健康的養生方式。

▌衣：早晚溫差大，適時添衣

立秋後白天仍可能炎熱，但早晚溫度逐漸下降，日夜溫差增加，民眾應依氣候變化適時增加衣物，避免受涼引發感冒。

▌住：防秋老虎，也防空調病

立秋後「秋老虎」威力仍在，白天仍需注意防暑降溫，但夜晚睡眠時應避免腹部、腰部受寒，可適度覆蓋薄被。楊登嵙提醒，長時間吹冷氣容易造成「空調病」，尤其立秋後早晚較涼，更容易出現腹痛、腸胃不適、肩頸痠痛等問題。冷氣不宜開太久，夜間可改為除濕模式，並避免冷風直接吹身體，患有哮喘、慢性支氣管炎或腸胃功能較弱者，更應避免長時間待在低溫環境。

▌行：早睡早起，養肺護肝

立秋後作息應順應自然變化，建議早睡早起。早睡有助陽氣收斂，早起則能讓肺氣舒展，也有助降低身體疲勞，維持良好精神狀態。

▌育：持續運動，避免過度流汗

立秋後雖氣溫尚未明顯下降，但運動仍不能停止。清晨可選擇爬山、散步、深呼吸等活動，吸收新鮮空氣，增強體力。不過，晚上9點後應避免劇烈運動，以免大量流汗影響睡眠與身體調節。

▌樂：調整心情，避免悲秋

秋季容易讓人產生憂鬱、感傷情緒，加上「秋老虎」帶來的悶熱，也可能使人煩躁、易怒。楊登嵙提醒，立秋後應保持愉快心情，多安排休閒活動，避免過度焦慮與悲傷，才能達到身心平衡。

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