你知道睪固酮數值不只影響男性雄風嗎？永越健康管理中心主治醫師唐雲華表示，很多男性患者體檢後因「睪固酮偏低」而就醫，詢問是否需要補充荷爾蒙？唐醫師指出，確實睪固酮數值影響甚廣，但別急著氣餒，除了用藥外，還有很多方式可以搶救這方面的不足！

針對男性困擾的睪固酮數值偏低問題，唐雲華醫師在臉書粉專「唐雲華醫師 健康逆齡Go」發文，表示經常有患者為此來看診，唐醫師根據2013年發表於《新英格蘭醫學雜誌》一項400人的嚴格臨床試驗結果，改變了過去的看診觀念，該研究將男性身上的睪固酮及雌激素效應徹底分開來看，顯示了以下結果。

‧體脂增加、肚子變胖，不是睪固酮的問題，主要與雌激素不足有關，「睪固酮還在300多ng/dL時，體脂就已開始上升了」。

‧肌肉萎縮致使力量下滑，這與睪固酮有完全正相關，但數值要到200 ng/dL以下，才有明顯影響。

‧勃起功能障礙、性慾下降，則是睪固酮與雌激素兩者數值缺一不可，「雌激素偏低時，性慾降幅可以高達 31%」

這證明，與男性荷爾蒙相關的問題評估，須看全面性，也就是整個生活生態，而不是單方補充，唐雲華醫師甚至提出「健康逆齡六點靈」建議，以整合視角來照顧與支持身體的荷爾蒙健康。

1.運動

想保住睪固酮、維持肌肉量，最直接的方式就是進行阻力訓練，規律有氧運動也能改善芳香化酶活性，甚至幫助雌激素維持好數值。

2.營養補給

睪固酮的關鍵原料是鋅和維生素D，而Omega-3可抗發炎，以減少過度的睪固酮轉雌激素。

3.腸道菌相

腸道菌群負責分解代謝雌激素，菌相若失衡，雌激素便會留滯體內反覆循環，導致體脂累積與性慾降低。

4. 荷爾蒙優化(BHRT)

若前面3項不足，醫學上才考慮補充荷爾蒙，且是同時評估睪固酮和雌二醇(E2)，非補充單一種激素。

5.睡眠

睪固酮的分泌，有7成是在睡眠中發生，因此若一天睡不到6小時，則數值會明顯下滑，牽連甚廣，肌肉、體脂及性慾全受影響。

6.壓力

長期壓力大，導致皮質醇居高不下，會直接影響製造睪固酮的合成原料生成，連帶讓雌激素增高、囤積脂肪，可以透過冥想、呼吸練習來紓壓，這兩法經證實有效果，對荷爾蒙分泌影響有感。

以上6個面向彼此相關，能盡力全都顧及，則能有助於荷爾蒙優化，找到穩定男性相關機能的平衡點。