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不只喝牛奶能助眠！睡眠博士推4款食物必吃 安穩好睡不夜醒

當今社會物質條件好，但生活上的各種壓力相對大很多，睡不安穩、失眠是很多人都有的慢性健康問題，無論是藥物還是營養品的開發，也多朝著改善睡眠問題這個方向去發展，事實上，吃對食物，也能幫助一夜好眠！網紅醫師「睡眠博士」麥可布魯斯(Dr. Michael Breus)透露，睡眠問題與營養素補充之間的關係複雜，攝取單一食物就想助眠不可能，但若是多元攝取與助眠所需營養相關的食物，則是有助益的，他提出4款助眠必吃食物，你知道吃奇異果不但能幫助入睡，還能讓你睡得安穩、睡得久嗎？

夜宿圖書館！白河張慶芳圖書館邀孩子一起走出閱讀框架

在圖書館裡面過夜是什麼感覺？白河張慶芳紀念圖書館連續三年辦理「書香夜未眠．閱見白河好食光－夜宿圖書館體驗營」，7月29日至7月30日透過夜宿、數位閱讀、在地農特產的食農教育、故事導讀與手作體驗，讓孩童在圖書館待一晚，感受日夜不同的書海風貌。