2025年12月21日23時04分迎來24節氣中的「冬至」，這一天不只是全年白晝最短的節氣，更被視為陰陽轉換、運勢重啟的重要關卡。名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙指出，冬至若調養得宜，陽氣得以順利萌芽，為來年奠定健康與運勢基礎；反之，補錯、犯忌，恐引發病痛與意外，特別是生肖屬牛、馬、羊、豬者，這段期間須慎防心血管問題與血光之災。

冬至又稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」，因太陽直射南迴歸線，北半球迎來一年中白天最短、黑夜最長的一天，古人有「冬至一陽生」之說，象徵陰氣盛極而衰、陽氣開始回升，因此民間流傳「冬至大如年」、「吃了湯圓大一歲」。今年冬至落在農曆十一月初二，屬「月初冬至」，依諺語推論，整體寒流不至於極端，但冷熱交替明顯，反而容易引發感冒與慢性病復發，日常保養更顯重要。

4生肖健康警訊

楊登嵙表示，冬至這半個月，生肖屬牛、馬、羊、豬者需特別留意健康風險，注意飲食衛生，避免生冷、油炸食物，防止病從口入；身體要慎防心臟、血管相關問題，高風險族群應定期檢查；不宜從事刺激性或高風險運動，慎防跌落、撞擊導致流血受傷。

以下提供食、衣、住、行、育、樂的「冬至」開運養生及禁忌：

一、食的開運大法

冬至是調養體質的重要轉折點，進補宜溫不宜燥，常見的麻油雞、燒酒雞、羊肉爐、薑母鴨有助驅寒補氣，但須依個人體質選擇，避免過補，不吃羊肉或素食者，可選擇四神湯（茯苓、蓮子、山藥、芡實或薏仁），性質平和，適合各類體質。命理與中醫皆認為，只要冬至調養得宜，未來一年皆可收其效。

二、衣的開運大法

年長者一般都有肌肉萎縮及動作乏力的現象，宜選擇寬鬆、柔軟、易穿脫的衣物；有關節炎、風濕問題者，肩頸與膝蓋部位應加強保暖。患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件厚背心，有利於保護心、胃和肺部，不致受寒。

人在睡眠期間因肌體抵抗力和對寒冷環境的適應能力降低，很容易罹患感冒及引起中風，睡衣材質應以棉、針織或絲質為佳，避免化纖製品。此外，心血管疾病高風險族群，外出務必配戴帽子、圍巾、口罩與手套，減少寒氣侵襲。

三、住的開運大法

冬天緊閉門窗雖能保暖，卻容易導致空氣不流通，引發不適，室內應保持適度通風與濕度，避免過熱、過乾，才能降低呼吸道與循環系統負擔。

四、行的開運大法

民俗傳說冬至夜有「天狗下凡」，雖屬寓言，但從現實角度來看，夜晚氣溫低、能見度差，不宜久留戶外或夜遊，早回家休息才是真正的養生之道。

五、育的開運大法

冬日適度曬太陽，有助溫通經脈、提升陽氣，對情緒穩定與免疫力提升皆有幫助，建議搭配輕度戶外活動，促進血液循環，為身體蓄積能量。

六、樂的開運大法

冬至吃湯圓象徵圓滿，民間流傳「湯圓占卜」，視湯圓數量為偶數為吉，因此若碗裡的湯圓為偶數，那麼吃湯圓的人那一個月就會運勢昌隆，反之，如果碗裡湯圓是奇數，就要低調保守，以退為進；此外，如果計算碗裡的湯圓數，未婚的人那碗總會是奇數，而已婚的人則會是偶數。上述占卜雖非定論，卻增添節氣儀式感，無論結果如何，重點仍在團聚、和氣與心安，才是真正的開運關鍵。

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