1月20日將迎來24節氣中的最後一站「大寒」，象徵一年中寒氣最盛的時刻，也是舊歲將盡、新春將至的轉折點。清水孟國際塔羅小孟老師指出，大寒屬陰邪最重的節氣，養生關鍵在於「保暖、養氣血、避寒邪」，生活作息與飲食稍有不慎，恐影響健康與整體運勢，把握大寒期間的養生原則，不僅能穩定身體狀態，也有助於為新一年累積好氣場。

大寒是24節氣中的最後一個節氣，象徵寒冬正式來到高峰，古人認為，過了大寒，陽氣便開始悄悄回升，為立春與新一年鋪路，因此此時的養生與作息，往往被視為「為來年打底」的重要關卡。

5招養生旺運

▍喝粥、喝熱湯

中醫認為寒屬陰邪，大寒時節最適合以熱食溫補身體，建議多喝熱湯或溫熱粥品，不僅養胃，也能提升體內循環。可選擇羊肉、豬大骨、烏骨雞、鱔魚等食材熬湯，有助於補氣血、增強禦寒能力。

▍多吃溫補食材

龍眼、黑芝麻、山藥、核桃等食材性質溫和，能幫助身體保暖、強化腎氣，減少寒氣滲入體內，對於容易手腳冰冷或關節痠痛者尤其有益。

▍睡前泡澡

寒冷天氣容易讓筋骨僵硬，外出返家後，睡前以溫熱水泡澡，有助於放鬆肌肉、促進血液循環，也能降低因寒冷引起的不適。

▍為過年做準備

大寒多半接近農曆新年，古人會在此時採買年貨、準備祭祖用品、春聯與新衣，象徵一年正式進入尾聲，也有「辭舊迎新」的意涵。

▍觀察天象

古時農民常依大寒氣候的變化，推測來年雨水及糧食豐收情況，便於及早安排農事，因此流傳不少諺語，例如：「大寒天若雨，正二三月雨水多」、「大寒見三白，農民衣食足」、「大寒白雪定豐年」、「大寒不寒，人馬不安」、「大寒無風伏乾旱」，反映節氣與生活的緊密連結。

大寒6禁忌

▍忌吃生冷食物

大寒期間食用過多冰冷食物，容易造成手腳冰冷、氣血循環不佳，甚至引發頭痛與腸胃不適。

▍不宜太早外出

清晨寒氣最重，長輩或心血管較弱者若過早出門，容易因血管收縮而不適；若必須早起，務必加強保暖。

▍忌激烈運動

低溫下從事高強度運動，可能導致心血管急速收縮，大量流汗後毛孔張開，反而讓寒氣趁虛而入，增加感冒風險。

▍作息忌過晚

俗話說「秋冬養陰」，晚上9點後陰氣漸盛，大寒期間宜早睡晚起，延長睡眠時間，有助於修復體力與精氣。

▍少喝酒

酒精會帶來短暫發熱感，但退熱後體溫反而快速下降，輕則感冒，重則可能引發失溫，風險不容忽視。

▍暖氣不宜開太強

室內暖氣過強，容易導致皮膚乾燥、搔癢，甚至傷害角質層，建議維持溫暖但不悶熱的狀態。

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