身為年過40的男性，你也出現這些日常生活問題嗎？易累但卻睡不好，甚至脾氣變不好、性慾低落，這可能不只是單純的身體老化而已！泌尿科醫師張英傑透露，這些症狀，可能與男性更年期有關，症狀若持續的話別硬撐，張醫師建議務必尋求專業醫師協助，並推薦對抗男性更年期的「4項絕招」，幫助改善問題保證有感。

女性更年期會有諸多不舒適的狀況，這多數人都知道，但鮮少人注意男性也有更年期問題，泌尿科醫師張英傑在臉書粉專發文，透露不少男性到了4、50歲，開始出現體力下滑，本來很好睡卻變成有睡眠問題甚至睡眠品質差，情緒起伏大甚至性慾下降等變化，張醫師表示，這不只是老化，男性更年期除了與年紀有關，生活習慣也會影響症狀的嚴重度，如若希望改善問題，提出4絕招，建議從這4個方向著手調整。

‧戒菸酒等不良習慣

長期抽菸、喝酒不但會增加罹患慢性疾病的風險，還會影響睪固酮分泌，若能戒除、減少刺激，好好維持健康生活型態，對身體各方面也都有幫助。

‧規律運動

適量運動有助體力與肌力維持，並且控制體重，還能幫助調節身體機能，對於腰圍、體重超出健康範圍的男性來說，養成固定運動的習慣更有其必要性。

‧學習放鬆減壓

長期處於情緒緊繃、高壓的狀態，不但影響睡眠，也可能影響荷爾蒙平衡，建議平常安排休息活動、培養興趣等，幫助身體放鬆，身體健康要顧，心理也需要好好呵護。

‧維持規律作息

失眠、熬夜、日夜顛倒導致睡眠不足，白天自然精神差，建議固定作息、維持充足睡眠，不但能恢復體力，也有助於維持整體健康。

張醫師強調，男性更年期會出現上述各種困擾，默默忍受不是唯一解，若症狀持續一段時間未能改善，建議尋求泌尿科醫師協助，確認是否與睪固酮不足或其他健康問題有關，在專業的幫助下，找到最適合自己的改善方式。