趙函穎營養師在臉書發文分享了3大缺乏蛋白質的警訊。(圖/趙函穎提供)
趙函穎營養師在臉書發文分享了3大缺乏蛋白質的警訊。(圖/趙函穎提供)

快時代的浪潮下,人們總容易在忙碌的生活中忽略健康飲食的重要性,然而營養若不均衡,身體健康就容易出現狀況;近日趙函穎營養師便於臉書發文分享3大缺乏蛋白質的警訊。

趙函穎指出,缺乏蛋白質警訊,包含1.「上班沒活力」:即使昨晚睡得不錯,但白天卻總是感覺「沒電」。2.「體力狀態差」:只走了幾步路或是去便利商店買個東西,就氣喘吁吁,甚至連爬樓梯都變得像是在爬山!3.「總是懶洋洋」:在家毫無動力,什麼都不想做,隔天賴床趕不上公車,生活節奏全亂了。

營養師趙函穎表示,蛋白質補充不足是許多人都可能遇到的問題,然而蛋白質作為人體重要的「建築材料」,不僅是肌肉組織的主要成分,可用於肌肉生長,並保持代謝正常;另外,蛋白質能夠幫助進行日常的修復和調整。因此,攝取足夠的蛋白質,才能維持身體各部位的機能運作,是讓全天充滿活力重要關鍵。

營養師趙函穎建議,日常飲食中可以選擇,雞蛋、魚肉、瘦肉、豆類、堅果等多樣化的優質蛋白質來源,特別是在早餐時,更應選擇含有蛋白質的食物,來開啟一天的活力。考慮到現代人日常忙碌,可能沒有足夠時間自己準備豐富蛋白質,她推薦在超商就能取得的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,植物性蛋白質容易吸收,是一個既方便又營養的選擇!另外,她分享,在補充蛋白質的同時,搭配健康的蔬果還可以幫助身體更全面地吸收營養。

營養師趙函穎推薦在超商就能取得的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,植物性蛋白質容易吸收,是既方便又營養的蛋白質選擇。(圖/趙函穎提供)
營養師趙函穎推薦在超商就能取得的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,植物性蛋白質容易吸收,是既方便又營養的蛋白質選擇。(圖/趙函穎提供)

對於如何吃才能餐餐補足蛋白質,營養師趙函穎也不藏私分享便利又美味的菜單。她說,若想要一早補足蛋白質與能量,開啟活力滿分的一天,推薦早餐來杯「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,並搭配富含纖維與營養的地瓜、水果沙拉、堅果,再加上水煮蛋或溫泉蛋。

另外,若外食想要均衡飲食,並攝取充足的蛋白質,外送健康餐盒則可以選擇

「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,搭配烤雞肉蔬菜餐盒,統一陽光陽光黃金豆豆漿,可提供優質的植物性蛋白,而雞肉屬於動物性蛋白質、毛豆含有豐富的植物性蛋白質與膳食纖維、蛋卷則含蛋白質和鐵質;此外,各式蔬菜中有豐富的維生素與膳食纖維;米飯建議選擇含維生素B群與膳食纖維的糙米飯,一餐囊括各式優質蛋白質,提供活力與持久能量!

均衡的飲食,搭配擁有優質蛋白質的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,一瓶在手,輕鬆補足一天所需的能量與蛋白質。(圖/趙函穎提供)
均衡的飲食,搭配擁有優質蛋白質的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,一瓶在手,輕鬆補足一天所需的能量與蛋白質。(圖/趙函穎提供)

飲食需注重均衡,搭配擁有優質蛋白質的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」,一瓶在手,輕鬆補足一天所需的能量與蛋白質,幫助擺脫無力感,重拾活力健康陽光生活。