安排出國旅遊的目的是放鬆身心，但你也有同樣的困擾嗎？躺在星級飯店的高級寢具上卻「認床」睡不安穩，甚至腸胃都跟著鬧脾氣，好不容易出國該大吃美食，卻因排泄不順有點掃興？很多人哀怨歸因於自己是會「認馬桶」的體質，而昌盛堂中醫診所表示，出國就排泄不順的情況並非全是食物造成，也不見得是「認馬桶」，提出5大可能影響排泄不順的因素，直言「是身體在『適應』」。

出國卻被失控的腸胃搞壞興致？昌盛堂中醫診所在臉書發文，明明旅行是要放鬆身心，結果身體反倒變得更不穩定，在熟悉的家鄉就沒這問題，出外度假反倒排泄不順，很多人第一時間會覺得是食物有問題，但昌盛堂中醫診所表示，多數情況並非單純是食物的問題，反倒是作息一時混亂所致，很多人甚至是出國2、3天腸胃才開始出問題，或是腸胃變得敏感，直到回國才慢慢緩解，而造成這些困擾的因素，不只是「認馬桶」這麼簡單，診所就此問題，歸納出5個可能的原因。

‧作息改變

搭機、睡眠品質降低、睡覺起床的時間不同等等，都會打亂腸胃原本正常運作的節奏。

‧飲食結構改變

難得出門當然要吃好吃滿，但各種精緻澱粉、炸物、甜點等佔據了胃部空間，蔬菜水果攝取減少，自然影響腸子蠕動。

‧水分攝取不足

旅行時因為行程滿滿，常忽略喝水，腸道變乾自然排便不易。

‧久坐、活動型態改變

搭飛機、搭車等，都會讓腸胃蠕動變慢。

‧出外忍便意

因為所處環境陌生，會因不習慣而自動忍耐，致使腸道反應逐漸變遲鈍

每個人面對上述情況，腸胃的反應不盡相同，有人便祕、有人拉肚子，這都是人體在面對壓力、環境改變時不同反應方式，如何讓腸胃更加穩定呢？昌盛堂中醫診所建議

‧攝取充足的水分與纖維質：補足水分幫助軟化糞便，膳食纖維除有助於增加糞便體積並刺激腸道蠕動，兩方面都補足，才能正常排便。

‧自我提醒補水：別等到口渴才喝水。

‧適量攝取蔬果：讓腸道有「原料」可利用。

‧別憋便：有感覺就去上，盡可能維持原本的習慣。

‧行程保留彈性：長時間過度疲勞也會影響排泄。

總而言之，出國旅遊不分長短，就是投身一個新的環境，身體是很精密的儀器，因此需要一些時間來適應變化，「有時候只是，你的身體還在努力跟上新的節奏」，有的人很快適應，有些人直到返家多日後才慢慢舒緩過來，這都是很正常的唷！