夜太美、滑手機太有趣，捨不得睡因此常被家人唸叨熬夜傷身，但營養師吳念揭露，其實比起不運動、熬夜，還有種更傷身的行為，叫做「內耗」，無奈這又是很容易被忽略的事情，等察覺時，往往身心都已破破爛爛不知從哪補起。

健康是講求平衡的，內心的受傷可說是傷害加成，精神上受創，同步影響生理，真的有夠傷！營養師吳念在臉書粉專發布影片，直言「內耗」非常傷身，所謂的內耗，就是事情已經發生甚至過去了，但一個人的思考與心力還停留那件事情上，想著為何當初自己這樣做？抑或是事情還沒發生卻擔心起來放，甚至是他人的一句話、一個眼神，都讓自己反覆想了好多天，這就是「內耗」。

而內耗看似不耗費體力，但卻一直在耗損自身的心理能量，長期下來累積的壓力，開始影響睡眠、食慾、腸胃消化及身體自癒力等，就這樣不知不覺在傷害身體的根本。

吳念營養師表示，這就是為何總看到有些人明明吃得營養、也有規律運動，但卻被無止盡的壓力煩惱、生悶氣壓垮，其實，身體不只需要攝取營養，也需要足量、品質好的休息及自我修復，吳念建議，在遇到問題內耗前，先自我檢測3個問題：

‧這件事我能改變嗎？

可以的話就積極處理，反之就放寬心。

‧如不能改變，我可以接受嗎？

如果是注定無法改變，那就請停止消耗自己。

‧想清楚了，能夠放下嗎？

雖然仍在乎，但別讓這些事情一直佔據生活。

吳營養師直言，內耗的本質，就是一種鑽牛角尖，將自身能量不斷放在那些無法改變得人事物上頭，學著分辨什麼能努力？什麼需要放下？甚至有些人不值得投注心力，以及某些關係是需要遠離的，如果吃得好、好好運動，但卻沒能照顧好個人情緒，這樣健康狀況會大打折扣，吳念營養師提醒，所謂真的健康，是「身體有營養，心理有餘裕」，能量極其珍貴，務必認真對待，並將之花費在值得的人與事上頭。