你是否總覺得自己活得很侷限？尤其是面對人與人之間的關係時，事實上，生命中所有的關係，都是自己與自己的對話，其實，有時就需要那句不知為何難以說出口的話語，例如總是說不出口的一句「對不起」、無法釋懷卻被迫說出的一句「沒關係」，也許一輩子都沒辦法好好表達的一句「我愛你」等等，這樣的一句話，就足以改變那個關鍵瞬間，讓每一個當下的自己，都活得恰到好處。

人類的一生中所有的關係，都由對話開始。你與自己的關係，就是與世界的關係，而所有的關係，都是你與自己的「對話」，一句話的微調，也能帶來生命能量的流動，那些曾經以為過不去的坎、解不開的結，都會在流動中找到新的出路。

心理從業二十五年的陳藝新老師，用《改變生命的對話》這本書，帶你深入看見五種關係：讀懂自我、原生家庭、親密關係、讀懂情緒、親子關係，幫助你深度覺察並轉化內在語言模式，重新認識對話的意義，在對話中看見自己、理解關係，重寫人生劇本。

透過每一篇的「對話練習」，你會看見自己和他人在關係中的討好、控制、回避等溝通模式。透過對話重新看見自己、理解關係，從此改變你的生命。

摘文1：你不是他人的解藥

在美國心理學家大衛．霍金斯提出的能量層級裡，內疚是僅次於羞恥情緒的一種自我損傷情緒，它讓人企圖用指責自己的方式來彌補破損的自戀。當一個人說：我沒有做好，是因為我沒有這樣做，假如我那樣做，這件事情就好了。此時，這裡的潛臺詞是：這件事情是可以由我來決定的，如果我改變了我的做法，結果就會變好了。

這是自戀受損的補償方式，人們用這種補償方式把自己的挫敗感往外投射：我真的這麼沒用嗎？我真的這麼差嗎？當然不是，只是我沒這麼做，如果我這麼做，結果一定會很好。

事實是，即使時光倒流，再給他一次機會，他依然會做出同樣的選擇。我們會美化另外一條沒有走過的路，來圓我們給自己編織的謊言。在限制人生的諸多思維牢籠中，內疚型牢籠是一種強大的不健康自戀，當事人常有的內在對話就是：

‧如果我這麼做就好了。我怎麼能犯錯呢？

‧我為什麼沒有達到期待？都是因為我，所以失敗了。

細細回味，以上的每一條都在指向一句話：我是個神。因為只有神不會犯錯，只有神能永遠滿足別人的期待，也只有神，永遠不會失敗。

一旦結果不符合自己的想像，內疚感便會油然而生。我們會因為自己的正常需求而覺得不好意思。比如，你想休息一下，卻覺得自己「不該偷懶」；羡慕別人擁有某物， 又覺得自己「不該妄想」；甚至生病了也會自責 「為什麼耽誤正事」。這類人長期活在「不好意思」的情緒中：因為不好意思輕易去彌補，又因彌補也無法實現理想的結果而更加不好意思，從而不斷自我損耗，加深內疚，因此難以走向自由與幸福。

摘文2：從孩子的成長路上退場

真正的教育，是摒棄卓越或平凡的對比，把孩子送到人生的跑道上，讓他成為本真獨立的自己。每個人都是一個獨立自主的生命能量場。缺少自主能力的孩子膽小懦弱，習慣躲在成人的背後求得安全。他們害怕一個人獨處，不相信自己能獨立做好一件事，幾乎事事都要大人幫助來完成。

這是因為父母在孩子的成長道路上，沒有「退場」。

有一個習慣聽媽媽話的乖乖女，從小穿什麼衣服，吃什麼飯，上什麼學，怎麼做作業，上什麼輔導課，裡裡外外都由媽媽操持。女兒習慣了媽媽這根拐杖，無法自己走路。她對獨立充滿了恐懼，根本不敢自己做主，不敢自己一個人生活。她被安排結婚，因為父母覺得這個男人好，她就嫁了。婚後對這個男人更是無限依賴，大事小事都讓男人做主。起初，她很享受老公把自己寵成女兒的感覺。

後來，老公出軌，她委曲求全，不敢哭，不敢鬧，就怕老公拋棄她，而媽媽已經老了，自己可能無依無靠。壓抑久了，她被診斷為重度抑鬱。來找我諮詢時，她的第一句話依然充滿了依賴：「老師，您教教我，要怎麼做？」

很多父母有一個認知誤區：「我以為我對孩子的一切都要控制。」失控的恐懼，讓父母把孩子的一切安排得明明白白。然而，父母要明白，被狠心丟下山崖的雛鷹會感到恐懼，但也因此而學會了自由飛翔。每個孩子都是獨一無二的天使，也許不完美，但都是完整的個體。也因為孩子身上有太多的不同，所以需要我們用欣賞的、發現的、發展的眼光看待他們。

為了讓孩子成為他們認為有用的人，不少父母天天都在功利地權衡著，孩子該做什麼事，不該做什麼事。他們要求孩子的一切活動都要有用。比如：孩子想看這本書，父母的質問馬上就來了：看了有用嗎？看了就能提高你的成績嗎？孩子想彈吉他，父母的質問又來了：彈吉他有用嗎？現在升學考試難道會考吉他嗎？

就這樣，評判孩子的一切訴求。

父母的精細評估源於愛，但過度執著於「有用」，會讓孩子錯過日子裡熱氣騰騰的瞬間，也錯過感受生活本身的樂趣。

作者介紹/陳藝新

‧國家級心理諮商師

‧ACI美國心理協會註冊國際心理諮商師

‧時代華商客座教授

‧清華大學總裁班講師

‧ACMC國際認證團隊教練

‧美國NLP學院國際認證授權導師

‧MCF國際Meta-Coaching協會認證大成教練

‧薩提亞國際認證治療師

‧國際認證完形心理治療師

‧國際催眠治療協會認證催眠&時間線治療師

陳藝新專精於實用心理學、家庭關係與個人身心成長，長期擔任企業教練，幫助企業建立良性溝通機制，有大量教練個案與心理諮商經驗。數十年來著力研究人性和組織相關規律，對「人」的行為及動機有著敏銳的覺察，能夠透過問題看見本質。以溫柔理性的風格，幫助人們透過對話，認識真正的自己。