現代人的生活型態，造成各式各樣雖非大病但很折磨的身體不適，其中，脹氣、胃食道逆流「火燒心」就是很多人揮之不去的日常困擾，定期就醫吃胃藥甚至避吃辛辣，很多時候效果仍有限，營養師陳葳揭露，其實針對胃出毛病，有3種食物超NG，直言：「比辣椒更傷胃」。

你也受「火燒心」之苦，胃就是怎樣都不舒服嗎？很可能是日常飲食已經瘋狂踩雷！營養師陳葳在臉書發布影片，表示若常感到胃不舒服、吃完飯脹氣、火燒心甚至胃食道逆流，要解決這些問題，一定得改掉日常飲食方式，她直言有三種食物比辣椒更傷胃，「就算你再想吃也要戒掉」。

1.各式油炸食物

地瓜球、鹽酥雞、現炸甜甜圈等台灣常見美食，都是高油脂食物，這類食物需要更長的時間去消化，而大多數人會因消化不良而導致胃脹氣，加上炸物與其調味料會刺激胃酸分泌，因此建議以氣炸或蒸烤來取代油炸的方式料理食材。

2.醃漬物

營養師陳葳指出，如泡菜、蜜餞、鹹蛋等醃漬物，為了保存與調味大多高糖高鹽，而人體攝取大量糖鹽的食物，易導致胃潰瘍、胃發炎風險，三高族群尤其要注意。

3.精製糖食物

甜食配咖啡導致胃食道逆流，因兩者都是刺激性食物，長期下來會破壞腸道健康，甚至帶來代謝問題。

陳營養師表示，如果真的想「護胃成功」，以上三類食物比起辣椒更需要戒掉，建議少吃這些東西，且降低加工食品的攝取，改以天然食物替代，才能有效護胃。