你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？

我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。

優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人。

在對世界溫柔以前 請先對自己好一點

全球最具影響力的禪宗僧侶慧敏禪師，為所有深受內耗所苦的人，帶來宛如當頭棒喝的提醒：「先對自己好，再對別人好」，他著作出版《把自己放在第一順位，世界就會善待你》一書，從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。

別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。

作者簡介/慧敏禪師 Haemin Sunim

享譽全球的佛教導師與作家。以清澈慈悲的語言聞名，對正念修行、身心安頓，以及如何在忙碌的現代生活中尋得喜悅與平衡，提出極具實踐性的教導。他的作品以溫暖、簡潔且深刻的方式，回應日常生活中的種種挑戰。

他的著作全球銷量突破600萬冊，其中在英國與巴西的銷量均超過100萬冊，並被譯為38種語言。在荷蘭，他的作品創下非虛構類書籍蟬聯榜單時間最長的紀錄；在韓國，更榮登該10年間暢銷書之冠。其影響力跨越國界，曾獲《紐約時報》、《衛報》、美國公共廣播電台及英國廣播公司等主流媒體報導。

慧敏禪師曾於韓國接受正統禪宗僧侶訓練，並先後求學於加州大學柏克萊分校、哈佛大學，隨後於普林斯頓大學取得博士學位。他曾於美國麻薩諸塞州漢普郡學院教授亞洲宗教長達7年，將深厚的僧侶修行、學術底蘊與生命體悟融為一體。他也經常受邀至世界各地演講，並持續於北美、歐洲與亞洲帶領禪修活動。