宋慧喬更新貼文曬出近況,膚質好到發光。(圖/IG@ kyo1122)
宋慧喬更新貼文曬出近況,膚質好到發光。(圖/IG@ kyo1122)

韓國女星宋慧喬近日因主演韓劇《黑暗榮耀》,並在其中飾演被霸凌復仇者「文同珢」一角而再度攀向事業巔峰,精湛又自然的演技更受到全球網友盛讚,此劇也因此位居NetFlix觀看榜單上前幾名,人氣不斷飆升。而她在劇中其中一幕曾脫掉上衣露出纖瘦又滿是傷痕的身材,令觀眾看得相當心疼,宋慧喬則在受訪時曾透露自己為了更融入劇中角色,花了2個月的時間減重,看起來更加瘦弱,那她到底如何辦到的,就讓我們一起看下去!

1. 每餐只吃8分飽,晚上6點後不再進食

宋慧喬剛出道時,曾以可愛澎潤的嬰兒肉肉臉演出《順風婦產科》,之後又與Rain合作《浪漫滿屋》成功打開知名度,也成為她人生代表作之一,不過當時的她卻因身材太過圓潤而經常被拿出來討論,因此她也下定決心減肥,除了每餐只吃8分飽外,晚上6點以後也幾乎不再進食。

過去宋慧喬也曾分享規律的用餐時間,可以使減肥效果翻倍,因此他就算沒有刻意減肥,也會養成8點吃早餐、12點吃午餐、晚上6點前吃完晚餐的習慣,可以減少脂肪囤積,達到美容且瘦身的效果。

2. 豆腐、蒟蒻米取代白米飯

宋慧喬曾透露,自己成功甩掉17kg的秘訣就是豆腐!因為豆腐是最好的蛋白質來源,既低熱量又有飽足感,是減肥時期的美食聖品。而拍攝《黑暗榮耀》時,為了讓自己更加瘦弱她則靠吃蒟蒻米瘦下來。

3. 每周至少散步5次,每次3~5km,快步30分鐘

除了飲食習慣調整外,宋慧喬也曾在節目上透露,只要出國工作都會走很多路,因此她也養成了每周至少散步5次,每次至少走30分鐘以上,約3~5公里的路程。而過去也有研究指出,快步行走30分鐘能消耗近150~200卡路里,對於不愛去健身房的女孩來說,也是很好的運動項目之一。

4. 每天喝足2000cc的檸檬水

宋慧喬曾透露,自己每天至少會喝足2000cc以上的水,也會在水中加入檸檬,幫助美白及加速代謝,但她也提醒檸檬量不宜過多,因為過多的檸檬酸會增加腸胃負擔,也不要加入糖或蜂蜜,才不會越喝越胖。