日本35歲知名女星石原聰美（石原里美），出道以來憑著甜美臉蛋與清新氣質受到大批觀眾喜愛，即使在2020年閃電宣布嫁給圈外上班族男友，並在2022年4月份順利產子，也絲毫不影響她的高人氣。而近日已復出開始工作的她，絕佳的好氣色與纖細的身材令粉絲們羨慕不已，她到底是如何做到在這麼短時間內瘦回少女身材的呢？讓我們繼續看下去吧！

據了解，石原聰美身高只有157公分相當嬌小，但剛出道時卻有62公斤，讓她在電視劇中看起來總是相當圓潤，後來才下定決心減肥。

減肥秘訣1：吃飯要細嚼慢嚥

石原聰美曾在接受採訪時表示自己每吃一口食物都會嚼30下才吞嚥，這樣容易增加飽足感。而根據研究證實，咀嚼的時間越長，除了更容易讓腸胃快速吸收養分外，血糖上升的同時也會讓大腦發出停止進食、收到「飽」訊號，進而降低熱量的攝取。

減肥秘訣2：吃飯配上清爽的日式小菜

石原聰美曾透露自己非常喜歡吃白蘿蔔，因為它除了熱量低之外，口感也相當清爽，加上豐富的纖維質，是相當完美的減肥聖品。另外，她也會搭配各種清爽的日式小菜及沙拉，與高蛋白質食物一起吃，這樣不僅能減肥也能達到養顏美容的效果。

減肥秘訣3：每天必喝2000c.c

石原聰美曾表示自己每天一定會喝到2000c.c以上的水，尤其是在減肥期間，人體百分之70都是水，多喝水不僅能幫助排毒也能促進新陳代謝，進而幫助燃燒脂肪，並增加飽足感減少熱量的攝取，對於減肥的人而言是相當重要的環節。

減肥秘訣4：多吃高蛋白質食物

很多人會利用節食來減肥，但石原聰美卻會多吃高蛋白質食物來穩定體內的胰島素，像是雞蛋、雞胸肉、豆製品、鮭魚等等，這些食物都比精緻澱粉及糖類食物更不容易讓血糖飆升，一旦胰島素快速飆升或下降就會容易感到飢餓，也會因此吃下更多的熱量喔！