美國拉丁天后珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez，J.LO）近幾年可說是愛情事業兩得意的女星之一，除了在2020年創立美妝品牌「JLo Beauty」之外，也與男星班艾佛列克（Ben Affleck）相隔17年上演世紀大復合，並開心於2022年宣布結婚，讓粉絲們為她感到相當開心。但被封為「翹臀珍」的珍妮佛羅培茲並沒有因此回歸家庭，而是繼續在自創品牌上努力，近日她更上空秀出傲人曲線為自家品牌代言，令眾人不敢相信她竟已年過半百，我們也一起來看看她到底如何做到的吧！

1：增強核心運動

只要熟悉珍妮佛羅培茲都知道她是一名狂熱的健身達人，她只要一有空就會不間斷的拿著45 磅重（20公斤左右）的槓片，做50下懸垂腹肌訓練、50 次斜板負重仰臥起坐以及50次的跪姿滑輪捲腹，然後會以以上所述內容反覆35回，若有時間會再額外做21回，完全沒有休息。

2：鍛鍊背肌、二頭肌、臀肌

珍妮佛羅培茲雖然擁有結實的腹肌曲線，但卻不是她主要鍛煉的重點，事實上她曾在IG上公開表示自己最愛練的是背肌、二頭肌以及臀肌。因此她經常在家徒手做Platypus Walk（鴨嘴獸式行走），刺激臀部肌群以及大腿內側，而且只要有空地就能訓練。珍妮佛羅培茲也會透過高強度的間歇運動（HIIT）增加心肺功能、代謝能力並提升肌肉量，同時達到心肺及阻力訓練的效果。

3.嘗試各種運動

珍妮佛羅培茲除了勤上健身房鍛煉體態外，她也熱愛舞蹈，加上她有很多的巡迴表演，因此有很多的時間都在跳舞，而跳舞可以提高心肺功能並達到燃燒脂肪的有氧運動，因此他私底下也會嘗試hip-hop 及鋼管舞等各種舞風。

4.不碰酒精與咖啡

珍妮佛羅培茲先前受訪時便透露自己從不喝高熱量的毯水飲料及酒精，她會以大量的水取代，也會自製檸檬水補充維他命C。

5.不吃加工食品

珍妮佛羅培茲的飲食習慣與其他女星大致相同，只吃原型食物、有機食品或是高蛋白飲及食物，避免食用加工食品造成身體有多餘的負擔，同時她也會確保每日能攝取足夠的蔬菜及水果，幫助身體代謝。

6.一周一次休息日

對於珍妮佛羅培茲來說維持苗條身材是長期鍛煉而成，因此她即使對自己的飲食空管相當嚴格，但她一周還是會有一天吃點「邪惡零食」犒賞自己的努力，這樣也才更有動力堅持運動。