南韓知名女星Jessica（鄭秀妍），自2014年退出女團少女時代後便成為SOLO女歌手，同年還創立服飾品牌並發行小說，身兼小說作家、設計師、老闆娘等多重身份，近幾年更積極朝向大陸發展，靠著大陸綜藝《乘風破浪的姐姐》使人氣再度飆漲。而18日剛度過34歲生日的她，也在今日稍早公開好友為她慶生的照片，而她當時火辣的穿搭立刻成為矚目的焦點。

Jessica今日稍早於微博上PO文表示「藏在相冊裡的”獨家派對”」並公開一系列照片。照片中只見Jessica穿著一件透膚蕾絲洋裝，胸口深V又挖空的性感設計，使她凹凸有致的火辣身材若隱若現，令粉絲們全暴動。而她到底出道多年到底是如何維持好身材的，《觸時尚》這就為大家整理一下！

減脂餐1：吃酪梨明太子拌飯

Jessica在《乘風破浪的姐姐》中雖以姐姐身分亮相，但身材仍維持的如少女時一樣相當完美，是因為她會自製「減指餐」，並曾在Youtube頻道上分享過「5天內快速瘦身的減脂餐」，而第一天她便自製酪梨明太子拌飯。用煮好的糙米以及藜麥加上酪梨、明太子、雞蛋捲、青蔥、生魚片等喜愛的食物，在減肥期間不加醬料食用，一樣健康又美味。

減脂餐2：菲力牛沙拉

Jessica認為在減肥期間最好的料理方式就是大量的蔬菜加上肉類蛋白質，因此她在減肥期間會用雞胸肉、菲力牛、雞蛋等蛋白質，配上番茄、生菜、番薯等大量的生菜沙拉，接著淋上一點點的橄欖油及巴薩米克醋增加口感。

減脂餐3：火雞肉酪梨黑麥三明治

Jessica除了會自製以上所述餐點外，也會用火雞肉片、酪梨、番茄、生菜、黑麥雜糧麵包（或全榖物麵包、全麥麵包、酸種麵包）、起司等食材，快速的做成簡易的三明治，而她在減肥期間若是有約必須外出用餐的話，她會在外出前先吃三明治，才不會在聚餐時又吃下大量熱量，另外她也會搭配康普茶減少腹脹及水腫的問題。

減脂餐4：燕麥草莓希臘優格

Jessica在影片中透露，自己在減肥期間也會將希臘優格當作早餐，並在其中搭配新鮮水果及燕麥穀物，這樣不僅有飽足感，熱量不高也富含營養及高蛋白，有時候運動結束後她也會來上一碗。

減脂餐5：豆漿+2顆雞蛋

Jessica表示，自己在減脂期間也會避免攝取酒精，因此當她與朋友有飯局時，都會用水代替飲酒，或是用雞蛋與豆漿搭配著食用，就能增加飽足感。

但Jessica也強調，減脂期間雖然有時候也會嘴饞，但在餐與餐之間絕對不能吃零食，另外她也會在7點前完成一整天的進食，才能真正達到瘦身的效果。