梁佑南從75kg減到5字頭! 靠4招打破停滯期瘦回高中體態
本土劇美魔女梁佑南過去曾在1989年當選佳樂小姐第6名,出道多年仍維持凍齡美貌,完全看不出已53歲,不過她近日突然曬出一張胖到75公斤的發肥照直呼「誰沒胖過」,和現在纖細的好身材差距很大,讓網友看到都嚇壞,後來下定決心減肥才回到高中時期的54公斤。而她到底是如何瘦下來的呢?《觸美人》接下來就整理給大家知道。
瘦身秘訣1:養成每天至少走路6000步的運動習慣
梁佑南過去曾在節目上透露,自己因更年期的關係,情緒起伏不定,因此有段時間都靠著吃甜食紓壓,讓自己一下子就胖到75公斤,直到自己胖到無法彎腰綁鞋帶,並走路很喘才讓她下定決心減肥。而她認為減肥方式不求快,只要按部就班每週維持慢跑、爬山搭配重量訓練等運動習慣,最後再拉筋放鬆,加上她每天堅持走6000步的運動量,漸漸就甩掉10公斤。
瘦身秘訣2:將「卡路里」與運動融入生活當中
梁佑南過去曾十分在意體重機上的數字和自己運動的公里數,但她現在更重視「卡路里」的數字,每天只要能消耗500卡路里就能讓她感到安心,而且她幾乎無時無刻都在運動,利用各種休閒的時間深蹲、抬腿,讓運動融入生活當中,自然就不會覺得痛苦。
瘦身秘訣3:用168飲食法打破減肥停滯期
梁佑南跟很多人一樣,減肥也遇到了停滯期,因此她在營養師的建議下開始採用「168飲食法」,在8個小時內吃完當天所有的食物,剩下的16小時除了水、無糖茶、無糖咖啡以外都不吃,每天她也維持喝到3000c.c的水量,讓她成功突破。
瘦身秘訣4:吃東西細嚼慢嚥
雖然梁佑南因拍攝八點檔的關係養成了吃飯速度很快的壞習慣,但她發現減肥不能趕,所以她之後改成細嚼慢嚥的方式讓食物充分被咀嚼後再吞嚥,就會讓大腦產生飽足感。